焦慮症概論

一般常見的「焦慮症狀」如緊張、焦慮、煩躁、不安、胸悶、心悸、易怒、手抖、恐慌、噁心、暈眩、盜汗、失眠，每個人都曾經歷過。什麼狀況下需要看精神科？看精神科會有幫助嗎？值得注意的是：研究指出，焦慮症狀確實會讓未來得到冠狀動脈疾病與心因性死亡的機率增加。

（一）、看精神科，不代表「生病」了

我的病人裡最常見的診斷代碼是「焦慮狀態」(Anxiety State)，也就是說，還稱不上是正式的「疾病」，但病人有時會覺得不舒服，也容易導致失眠，影響白天作息，因此服用藥物改善生活品質。

（二）、看精神科，不見得會服用「很重」的藥

一般刻板印象認為吃精神科的藥，白天會很想睡、很沒精神。其實有些較輕的抗焦慮藥物，只有不到5%的病人吃了會想睡，甚至有些人吃了還更有精神。對輕症病人，這些藥物很快就可以改善焦慮、煩悶、緊張等症狀。

（三）、看精神科，不見得要吃「很久」的藥

輕症的焦慮症狀，只需服用輕微的藥物，配合正常睡眠、規律運動，等外在壓力減緩後，焦慮症狀通常很快就會改善，焦慮藥物即可改為「有需要再吃」，不用長期服用。

（四）、重點是對生活的影響

如果是好幾天才出現一次焦慮症狀、每次出現沒多久就好轉，就不需要靠藥物。如果你的焦慮症狀幾乎每天都出現、每天出現不止一次，甚至常造成失眠、頭痛、頭暈、心悸等身體症狀，就需要考慮服藥了。

（五）、可同時學習腹式呼吸

不希望太依賴藥物的病人，可學習腹式呼吸 ，靠自己力量放鬆心情，可幫助減少服用藥物劑量。多做運動或學瑜珈也會有放鬆身心的效果。

（六）、精神科醫師可幫助診斷

一般人對於憂鬱、焦慮、躁鬱、煩躁、恐慌等名詞一知半解，有時會覺得自己或親友有些狀況，但不太確定到底是什麼問題。這時找精神科醫師詳細問診，可幫助確認病情，並跟醫師討論治療策略。（精神科醫師初診會詳細詢問20-30分鐘，釐清你的症狀與生活概況，其他科看診很難有這麼充裕的時間）

如果你有些長期壓力，也可以做自律神經檢測，瞭解壓力對你身體狀況的影響。服用一些健康食品、B群、鈣片多少也有些幫助。在焦慮症狀還不算嚴重時早點接受治療，可避免症狀越來越嚴重。

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