認識焦慮症

在與日俱增的生活壓力下，大多數人都有過焦慮緊張的經驗。焦慮，在心理上、身體上及行為上會產生諸多的反應，心理上常出現焦躁緊張、容易發脾氣、注意力不集中、坐立不安；焦慮在身體上促使交感神經系統興奮，造成壓力荷爾蒙「腎上腺素」加速分泌，很快的出現心跳快、心悸、呼吸困難、頭痛、消化不良、腹瀉、頻尿、冒冷汗、手腳顫抖、容易酸痛疲勞、口乾舌燥等身體反應；行為方面容易衝動，逃避可能造成焦慮的情境，甚至以抽更多煙量、酗酒及濫用毒品來抗拒焦慮。

        焦慮有輕重程度之別，若是焦慮後自己可以忍受而且不影響生活的品質，則仍屬「正常焦慮」範圍內；當焦慮程度嚴重到會使當事人覺得很難受，並且影響其日常生活及工作能力時，即已超過正常可忍受的程度時，則被稱為「病態性的焦慮症」，簡稱為「焦慮症」，一般的俗話說成「神經質」、「操煩病」、「自律神經失調」。「病態性的焦慮症」皆以焦慮為共同而基本的困擾，而隨著個別不同的症狀表現，在醫學上又被細分為以下多種的焦慮症。

1.恐慌症：

患者突然產生極端的焦慮不安，持續數分鐘到半小時不等，常有將死的恐慌感，身體出現心跳快、心悸、胸悶、呼吸困難，通常沒有明確的發生因素，之後患者通常合併「預期性的擔心」，甚至不敢出門。

2.懼曠症：

患者對置身於某些場合，當時會害怕萬一出狀況可能無法求救或逃脫，這些場合如擁擠的人群中、公共汽車內、電梯內或火車上，致使患者害怕到這些場合，而影響到人際及工作的表現。

3.社交恐懼症：

出現在眾所注目的社交場所，會因擔心窘境而很緊張，如有人上講台後，說話變得結結巴巴，腦內一片空白，身體的四肢發抖、冒冷汗及心跳加快，而使得原本有把握的表現大打折扣。

4.特定性畏懼症：

有些人對於某些特定的對象或場合過度的害怕，例如：怕老鼠之畏懼症，此患者看到老鼠後，逃跑的速度比老鼠還要快；有些人罹患怕高畏懼症，上了高處即花容失色。

5.強迫症：

患者出現重複性的動作或意念，如反覆出現怕髒的想法，明知其不合理仍無法控制，之後合併出現反覆洗手的抵消動作，這樣子每天花費了數小時的時間。其他如反覆關瓦斯門窗、強迫性的尋求對齊，也是很常見。

6.創傷後壓力疾患：

當經歷了較鉅大的創傷壓力事件，例如遭強暴、被綁架，當事人之後仍心有餘悸，容易陣發性出現高度警覺性，對人事變得麻木，當憶及此創傷情境即呈慌亂、心煩、心悸，而後常合併憂鬱傾向，甚至易染上藥癮及酒癮以逃避痛苦。

7.廣泛性焦慮症：

有些人對任何事情都過度擔憂。例如一位三十多歲婦人，原本個性較敏感、神經質且要求完美，近半年來變得更容易焦慮，丈夫出門就擔心發生車禍，害怕兒子上學破綁架，擔心兒子變壞，看到電視報導災難事件，就很擔心也發生在自己家人身上，害怕自己得了重症，這位患者常出現心悸、胸悶、腹瀉、頻尿，容易發脾氣，整個人神經緊繃，自覺快發狂了，起初先到神經內科、心臟內科、腸胃內科做相關的檢查，但結果都正常，而後經轉介到精神科門診，經診斷為「廣泛性焦慮症」，給予抗焦慮劑、教導肌肉放鬆法及心理支持，經一個月後症狀明顯緩解。

8.因身體疾病導致的焦慮症：

有些身體疾患，如甲狀腺功能亢進、心臟疾患……等，他們除了出現特定的身體症狀外，容易合併有類似焦慮症的現象。

9.因物質濫用導致的焦慮症：

例如使用興奮劑安非他命後，出現焦慮不安、容易衝動、注意力不集中及易有暴力傾向。焦慮症形成的原因，包括個性因素（常為做事求完美、自我要求多、較敏感）、體質因素（醫學研究上部份情形有此發現）及環境社會的壓力因素等綜合作用而成，所以在治療上，單純給予藥物或食補，其效果仍有限。最有效的治療內容包括

(1)藥物（抗焦慮劑、抗憂鬱劑）、

(2)心理諮商（討論疾病、支持與鼓勵）、

(3)認知行為治療等等。

當你決定拒絕再受焦慮的擺佈後，以下的抗焦慮妙方可供您參考：

（1)  再回憶以往心情最愉快的情景，因為一趟的幻想之旅，可能很快的助你喚回輕鬆感覺而化解焦慮；

（2）嚐試找出壓力源，尋求資源以減輕壓力；當焦慮性的壓力上門時，先暗示自己：「我可以應付得來」，

          鼓 勵自己「快樂自己找尋」「希望自己創造」；

（3）練習腹部呼吸法，可以有效且立即消除緊張，正確的腹部呼吸，是當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一

          伏；

（4）泡熱水澡，促使身體加速血液循環，能幫助身體放鬆；定期運動可以培養精力，助於身體及心情的鬆弛。

        焦慮症，為精神官能症的一種，就形同身體疾患中的氣管炎或腸胃炎，是較輕度、較普遍，又可及早治癒的疾病，若能及早找專業醫師接受治療，當是最佳的處方。

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