催眠的益處

一般人對催眠治療及催眠術都有錯誤的認識，只要提到催眠，即會連想到舞台上，催眠師施展催眠術，不是叫人把皮包乖乖交出，就是要對方學狗叫，很少人知道催眠也有正面積極的意義。催眠不但能使人轉變，而且是一種強有力的治療過程，您知不知道催眠有如戒菸、減輕壓力、消除恐懼、止痛、提高自信、激發動力、增強注意力及記憶力、提高學習能力、加強體能表現、提高創造力、勇於做決定也敢負責、憶起夢境、喚醒兒時記憶、減輕焦慮、幫助入睡、減肥、改善人際關係、獲得靈性指引、去除不良習性、幫助生產順利、有利手術及拔牙……等諸如此類的益處，數說不盡。總而言之，催眠幫助人在遭遇不同境遇時能夠得到轉機。當一個人接受催眠時，心變得靜止、放鬆，比較容易接受暗示，這時，意識心暫停，下意識（或潛意識）會自動出現。「做白日夢」是個典型輕度催眠的例子，當我們在做白日夢時，由於十分專注，對時空的覺知也因而改變，我們對周遭的環境，不是忘了就是全然不理會，我們的覺知也從對外境的高度警覺，轉移到專注於內心的活動。    　哈得理和斯達徹在他們的著作《催眠的轉化》(Hypnosis for Change)中提及，意識心態共分為警覺狀態、輕度催眠、中度催眠、深度催眠、睡眠狀態等五種。他們強調，當我們處於(1) 警覺狀態時，身體的反射器官及肌肉具有正常靈活的運作，心智也能發揮作用。(2)在輕度催眠或做白日夢時，身體變得鬆弛，呼吸緩慢，注意力轉移到一種「想像中的活動」，好比假想打高爾夫球這件事，這種「想像中的活動」也可能是個對話，或者是一件可以行得通或者完全行不通的事情。這個階段是處於一種開始向內收攝的狀態。(3)中度催眠是實際上想像自己正在高爾夫球場上打球，眼睛閉上，對外境沒有覺知。此時影像加深，感官變得容易接收訊息。人處於中度催眠，會不斷地注意自己的心跳以及呼吸。(4)在深度催眠時，身體會有正在球場上打高爾夫球的真實感，四肢不是變得僵硬，就是柔軟無力，注意力高度集中，「可暗示性」提高，感官的幻覺可能發生，此時對外境沒有覺知。創造力在此階段大大提高。在輕度催眠、中度催眠及深度催眠時，行為改變可以產生，接受催眠者的身心處於一個放鬆的狀態，這時能接受對他有利的暗示。在這三個階段中，他都能指出自己在打高爾夫球時的困難在那裡，進一步能改正錯誤，經驗到如何打出漂亮的一桿，而扭轉球局，當催眠結束後，他也能實際地再回到高爾夫球場，在球場上重新進入催眠的狀況，本能地想起該如何再打出漂亮的一桿。我對催眠感興趣是因為個人有許多記憶前世的經驗（回憶前世：對此一說法仍有許多的爭議和不確定性等待更多的資料加以釐清----蔡醫師註）。一九八六年，我人住在新墨西哥州，對形而上學產生興趣，那時博士念到一半，讀得很累，我找了一位教靜坐的老師，她還教了我星相學、催眠術、水晶石治療學……，我從此踏入這個領域，生命也因而開展起來。 過去實習的經驗非常地管用，我經歷了無數次心靈的轉化。我開始給人做催眠。我的第一個個案──戒菸成功，身體也恢復健康，我自己的氣喘也得到改善，次數慢慢減少，發作時症狀變輕。催眠在重整健康方面，的確好處很多。我另外一個例子是利用催眠提高創造力。我四十四歲開始想學捏陶土，一直想要捏出自己的作品，看看我的創造力如何。我選了一門課，一個星期上一次，持續了三個月，我始終不得要領，老師說其實不難，但我就是無法集中精神，將陶土置於轉盤中央做手拉胚。我那時生活失去重心，但我不知道生活失控會跟捏陶土不得要領有何關連。我求教於催眠師，她本身不懂捏土，不過在催眠時，她將我帶到陶器課，實際去捏土，我發現原來是我的手勢不對，後來我捏出一個最完美的陶器，也得到了在轉盤上運作的竅門。我體會到如何將陶土放置在正中心，陶土其實是生活的一個暗喻，我必須回到生活的中心點，明白捏拿得當的要訣，此時此刻，陶土、陶匠及陶土的三者合而為一，這也只能意會不能言說，我知道我的身心正經歷一種重大的轉變。催眠完畢，我感到十分輕鬆。當我再次上陶器課時，對著轉盤，我合起眼來，深吸一口氣，睜眼時我將手放在轉動的陶土上，奇蹟出現了，我馬上能將注意力置於陶土轉軸的中心點。老師非常高興，我不斷地讓轉盤旋轉，沈浸在雙手接觸陶土的喜悅，直到現在，我仍然興趣不減。我也能將對土的捏拿與對生活的捏拿兩相結合，僅僅一堂催眠課，我的生命有了轉變。除此之外，催眠也使我更加專注與平衡。自由意志也屬於潛意識的活動範圍，有了它，人們在接受催眠時，可以隨時按照個人意願來進行治療，沒有半點勉強。因此，所做的努力，經驗及變更都能在當事人的掌握之中（請參閱《催眠治療手冊》／Twin Lakes College of the Healing Arts, Hypnotherapy Manual）。

 　意識心經常會設下藩籬、樣版及限制，它阻礙了潛意識的產生及其效力，簡言之，潛意識才是掌握協調身、心、靈的鑰匙。催眠提供潛意識一個溝通訴求及自我表達的機會，透過對它的了解，我們更能挖掘出它所含藏著無窮的寶藏。催眠加強自我認識，改變經年甚至一生中所累積的不良習性，它所產生良好的療效，已較能被大眾所接受，各行各業也已廣泛使用中。這個充滿正面積極意義的催眠治療，直到目前總算爭得一席之地，已被認可為非常有益身心的醫療工具。

珍．費斯傑洛博士(Jan FitzGerald)著；劉向春譯

精神科醫師 蔡秀傑 修稿 於96-08-22

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